Slankere?

Har du altid villet være slankere og få en sundere livstil, eller bare i det hele taget tabe dig på maven? Så her er der nogle af mine tips, til du kan tabe dig. Nogle har jeg fundet på nettet, eller fundet information om, men ellers er det nogle jeg selv har bruger.

1. Drop ikke kødet.
Når man skal tabe sig, så drejer det sig om mæthed og det giver kødet. Derfor er det os dumt at bytte det ud. Så du behøver ikke og skære kødmængden ned.

2. Spar på risen.
Du må gerne få brune ris, men det skal være i begrænsede mængder.

3. Spis chili.

Chili øger forbrændingen, men om det også gør det i et omfang, der batter, er ikke helt bevist. Studier hvor chili er kombineret med grøn te kan påvise et bedre vægttab, men der findes ikke noget kontrolleret studie. Derfor kan du stadig bruge chili i din mad og håbe på en forskel.

4. Spis rejer som snack.
 Rejer er nem og lækker frokost: Køb en bøtte friske rejer, tilsæt et skvis citron og et strøg mayonnaise eller halv avocado, eller spis dem som et mellemmåltid hurtigt optøet fra fryseren.

5. Du må godt drikke light.

Light cola er tilladt, hvis du slet ikke kan bekæmpe sukkertrangen. Noget skal man jo gøre med sin søde tand. Den er et uskadeligt valg i forhold til rosiner, frugter, som leverer en masse kulhydrater, så det sker der ikke noget ved at drikke.

6. Sukkerfri ketchup.Få altid den sukkerfri ketchup på hylden, så du undgår kulhydrater. Fordi, det er bedre end en almindelig.

7. Køb nødder i skal.

Mandler, hasselnødder, cashew, Macademia-nødder er gavnlige. Noget kan tyde på, at skallen har en positiv effekt, så den brune hud er god at spise med.

8. Drop de lækre hot wings.

Der er næsten ikke noget kød på en hot wing, men mest skind dyppet i brødmasse. Der er heller ikke noget protein på en vinge og kun ti gram reelt kød. Så kyllingevingen er ikke en fødevare, hvor du får en hel masse valuta for pengene.

9. Spis din morgenmad op.Mysli baserer sig på alverdens former for høvlede og ristede nødder, og det er derfor vigtigt at spise meget protein om morgenen, så hvis du har lavet dig en proteinholdig morgenportion, er det godt at spise op. Spis aldrig en kulhydratmorgenmad, hvis du vil af med mavefedtet. Hvis du starter dagen med cornflakes, så er blodsukkeret på slingrekurs allerede fra morgenstunden.

10. Undgå light dressing.

Light dressing er meget uheldigt i forhold til mavefedt, for gode olier bliver erstattet med kulhydrat.

___

Jeg håber i kunne bruge det til noget, det har hjulpet mig med at tabe mig et par kilo.
- Louise.